煩變順

發表者 a700617 開 2021-05-29 13:12:59
現代社會快節奏的生活,似乎導致人各方面壓力都很大,不少人變得非常容易煩躁,甚至很易怒。

想必沒有人會喜歡和一個易煩躁、愛生氣的人相處吧,因為這樣的情緒會帶給周圍人不開心的感覺。

人一煩躁起來就會被消極情緒纏身,無法再冷靜地看待現實,甚至無法從容地享受現實;同時還會缺乏集中力。

佛教經典中有這樣一句話:「情緒就像馬車,而掌握韁繩的是人。不能駕馭情緒、只是順著感情生活的人,不過是把韁繩握在手裡,並不是人生的勝利者。」

生活是多變的,有時候即便我們處理的很好,內心仍然會滋生煩躁情緒,這個時候可以試試下面這些方法:

第一招,暫停煩躁,轉換心情。

煩躁的時候,是不是什麼都做不下去呢?

何必勉強自己,為何不停下來,轉換一下心情呢?

你可以聽聽音樂,看看風景,聊天,看電影,吃吃甜點,或者乾脆放空自己,來改變自己的心情。

如果你有能夠讓自己心情變好的小方法,或者地點,都可以的。方法很多,適宜你的才是最好的。

第二招,停下來,覺察煩躁的緣由。

為什麼會煩躁呢?學習問自己為什麼。只有找到了原因,才有解決的方案。

第三招,「可控」和「不可控」

有的時候,原因有很多種,有的是可控的,自己可以解決,有的是不可控。

可控的,就積的去面對,去解決問題。如果不可控的,需求他人的幫助,並且接受你的情緒。每一種情緒都勇於接受,不要讓自己受到二次干擾。

第四招,以上都無效,就要大規模地消除壓力。

如有以上都沒用,那麼,你壓力應該是非常大了。哭一場,其實也是不錯的選擇。學會給自己減壓。讓生活充滿陽光。

來自: http://old.wugin.com/newbb/viewtopic.php?forum=13&topic_id=170166&post_id=194400